資料紹介

フォーカシングとは、漠然と感じている気持ちや体の感じを頭の中で考えるのではなく、体とうまく付き合いながらそれに目をむけ、直接感じられるがはっきりしない「それ」、自分の内面の感覚的､直感的な体験（フェルトセンス）を感じながらそれに焦点が合ってくるまでそれとともに時間を過ごす。そうすると、そこにおのずと新しい意味が生まれてくる、といったようなもの。
まずは、フェルトセンスを感じてみることがここでの目的です♪
フォーカシングのポイント
態度としては
･やさしく、柔らかくからだの感じに触れていく
･急がなくてもよい、焦らなくてもよい、力まなくてもよい
･どんな体験もとりあえずそのまま丸ごと受け止める
･体に耳を傾ける （からだがどう体験しているか、からだは体験をどう受け止めているか）
きっかけとしては
自分の体を内側（自分の胃や胸の内側など）から感じてみる。
気がかり（悩み､問題など）を思い浮かべ、その時の体の感じをまさぐる。
最近の生活気分から入る。
例えば、
大切な電話をかけようとすると胸がきゅ―っと締めつけられる感じ。
学園祭の打ちあげの後の帰りに魅力的な異性と二人きりになった時のあの感じ。
付き合っている相手に別れを切り出す時のあの感じ。

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フォーカシング（実践編）
フォーカシングとは、漠然と感じている気持ちや体の感じを頭の中で考えるのではなく、体とうまく付き合いながらそれに目をむけ、直接感じられるがはっきりしない「それ」、自分の内面の感覚的､直感的な体験（フェルトセンス）を感じながらそれに焦点が合ってくるまでそれとともに時間を過ごす。そうすると、そこにおのずと新しい意味が生まれてくる、といったようなもの。
まずは、フェルトセンスを感じてみることがここでの目的です♪
フォーカシングのポイント
態度としては
･やさしく、柔らかくからだの感じに触れていく
･急がなくてもよい、焦らなくてもよい、力まなくてもよい
･どんな体験もとりあえずそのまま丸ごと受け止める
･体に耳を傾ける （からだがどう体験しているか、からだは体験をどう受け止めているか）
きっかけとしては
自分の体を内側（自分の胃や胸の内側など）から感じてみる。
気がかり（悩み､問題など）を思い浮かべ、その時の体の感じをまさぐる。
最近の生活気分から入る。
例えば、
大切な電話をかけようとすると胸がきゅ―っと締めつけられる感じ。
学園祭の打ちあげの後の帰りに魅力的な異性と...

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