資料紹介
人体を刺激に適応させて、その作業能力をいかに発達させるかがトレーニングである。トレーニング、すなわち体力の向上は繰り返し行い、それに応じて少しずつたかまっていくが、それを中止すると減少していくものである。
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人体を刺激に適応させて、その作業能力をいかに発達させるかがトレーニングである。トレーニング、すなわち体力の向上は繰り返し行い、それに応じて少しずつたかまっていくが、それを中止すると減少していくものである。
各種トレーニングがある中でウエイト・トレーニングについて述べる。
重量物をもって行うトレーニングであるが、必ずしも重量物をもたなくても、バネやバーを用いてもよい。筋肉の肥大、筋力の増加をねらいとしている。１日１回、６～１０秒間最大努力すれば良いとされている。用具としてバーベル(barbell)、ダンベル(dumbbell)、エキスパンダー(expander)、リスト・ローラー(wris...
