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第一課題　第一設題
＜健康日本２１の結果評価＞
チェックテストの結果、自身が気をつけないといけない
のは食生活の健康習慣であった。総合判定は23点の「優
秀」であったが、食生活について見直しをすればさらに
健康になれる、ということだった。
私はお酒はあまり飲まないし嗜好品も好まない。また、
現在の職業が営業なので毎日動き回っており、運動不足
ということもない。また、仕事柄歯ブラシは常に持ち歩
いているので歯の病気も大丈夫である。土日でしっかり
リフレッシュし、ストレスも発散できているので、あま
り問題はないかと思っていた。が、営業なので外食が多
い為、人より食生活に気をつけれていないことに気付い
た。これらを踏まえて、仕事と並行して出来る限りの健
康食生活への改善の行ったのが、次ページのカレンダー
である。
＜食生活の改善カレンダー＞
3/15　昼ご飯にサラダバーを取り入れる
3/16　手作りのミックスジュースを始める（３月末まで）
3/17　丼に七味をかけずに食べた（七味抜き開始）
3/18　お弁当を始める（平日のみ）野菜メインにする
3/19　ラーメンよりはうどんを食べるようにする...

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